Bitamina Bmga kinahanglanon nga sustansya alang sa lawas sa tawo. Dili lamang adunay daghang mga miyembro, matag usa kanila adunay katakus, apan nakahimo usab sila og 7 nga mga mananaog sa Nobel Prize.
Bag-ohay lang, usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa Nutrients, usa ka sikat nga journal sa natad sa nutrisyon, nagpakita nga ang kasarangan nga suplemento sa mga bitamina B nalangkit usab sa pagkunhod sa peligro sa type 2 diabetes.
Ang bitamina B usa ka dako nga pamilya, ug ang labing kasagaran mao ang 8 nga mga klase, nga mao:
Bitamina B1 (Thiamine)
Bitamina b2 (Riboflavin)
Niacin (bitamina b3)
Pantothenic acid (bitamina b5)
Bitamina b6 (Pyridoxine)
Biotin (Bitamina b7)
Folic Acid (Bitamina b9)
Bitamina b12 (Cobalamin)
Sa kini nga pagtuon, ang School of Public Health sa Fudan University nag-analisar sa pag-inom sa mga bitamina B, lakip ang B1, B2, B3, B6, B9 ug B12, sa 44,960 nga mga partisipante sa Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB), ug gisusi ang makapahubag. biomarker pinaagi sa mga sample sa dugo.
Pagtuki sa singlebitamina Bnakit-an nga:
Gawas sa B3, ang pag-inom sa mga bitamina B1, B2, B6, B9 ug B12 nalangkit sa ubos nga risgo sa diabetes.
Pag-analisar sa komplikadobitamina Bnakit-an nga:
Ang mas taas nga pag-inom sa komplikadong bitamina B nalangkit sa usa ka 20% nga mas ubos nga risgo sa diabetes, diin ang B6 adunay labing kusog nga epekto sa pagpakunhod sa risgo sa diabetes, nga nagkantidad sa 45.58%.
Ang pag-analisar sa mga tipo sa pagkaon nakit-an nga:
Ang bugas ug mga produkto niini ang labing dako nga kontribusyon sa bitamina B1, B3 ug B6; lab-as nga mga utanon makatampo sa labing sa bitamina B2 ug B9; Hipon, alimango, ug uban pa ang labing dako nga kontribusyon sa bitamina B12.
Gipakita sa kini nga pagtuon sa populasyon sa China nga ang pagdugang sa mga bitamina B adunay kalabotan sa usa ka gamay nga peligro sa type 2 diabetes, diin ang B6 adunay labing kusog nga epekto, ug kini nga asosasyon mahimo’g adunay bahin nga gihusay sa panghubag.
Gawas pa sa nahisgutan sa ibabaw nga mga bitamina B nga nalangkit sa risgo sa diabetes, ang mga bitamina B naglakip usab sa tanang aspeto. Sa higayon nga kulang, kini mahimong hinungdan sa kakapoy, indigestion, hinay nga reaksyon, ug bisan sa pagdugang sa risgo sa daghang mga kanser.
• Unsa Ang mga Sintomas SaBitamina BKakulangan?
Ang mga bitamina B adunay ilang kaugalingon nga mga kinaiya ug nagdula sa talagsaon nga mga papel sa physiological. Ang kakulang sa bisan unsa niini mahimong makadaot sa lawas.
Bitamina B1: Beriberi
Ang kakulangan sa bitamina B1 mahimong hinungdan sa beriberi, nga makita ingon nga neuritis sa ubos nga bahin sa lawas. Sa grabe nga mga kaso, mahimo’g mahitabo ang systemic edema, pagkapakyas sa kasingkasing ug bisan ang kamatayon.
Mga tinubdan sa suplemento: beans ug liso husks (sama sa rice bran), kagaw, yeast, offal sa mananap ug maniwang nga karne.
Bitamina B2: Glossitis
Ang kakulangan sa bitamina B2 mahimong hinungdan sa mga simtomas sama sa angular cheilitis, cheilitis, scrotitis, blepharitis, photophobia, ug uban pa.
Mga tinubdan sa suplemento: mga produkto sa dairy, karne, itlog, atay, ug uban pa.
Bitamina B3: Pellagra
Ang kakulangan sa bitamina B3 mahimong hinungdan sa pellagra, nga kasagarang gipakita ingon dermatitis, diarrhea ug dementia.
Mga tinubdan sa suplemento: lebadura, karne, atay, cereal, beans, ug uban pa.
Bitamina B5: Kakapoy
Ang kakulangan sa bitamina B5 mahimong hinungdan sa kakapoy, pagkawala sa gana, kasukaon, ug uban pa.
Mga tinubdan sa suplemento: manok, baka, atay, cereal, patatas, kamatis, ug uban pa.
Bitamina B6: Seborrheic dermatitis
Ang kakulangan sa bitamina B6 mahimong hinungdan sa peripheral neuritis, cheilitis, glossitis, seborrhea ug microcytic anemia. Ang paggamit sa pipila ka mga tambal (sama sa anti-tuberculosis nga tambal nga isoniazid) mahimo usab nga hinungdan sa kakulangan niini.
Dugang nga tinubdan: atay, isda, karne, tibuok nga trigo, nuts, beans, itlog yolks ug yeast, etc.
Bitamina B9: Stroke
Ang kakulangan sa bitamina B9 mahimong mosangpot sa megaloblastic anemia, hyperhomocysteinemia, ug uban pa, ug ang kakulang sa panahon sa pagmabdos mahimong mosangpot sa mga depekto sa pagkatawo sama sa neural tube defects ug cleft lip ug palate sa fetus.
Mga dugang nga tinubdan: dato sa pagkaon, ang bakterya sa tinai mahimo usab nga mag-synthesize niini, ug ang berde nga dahon nga mga utanon, prutas, lebadura ug atay adunay daghan pa.
Bitamina B12: Anemia
Ang kakulangan sa bitamina B12 mahimong mosangpot sa megaloblastic anemia ug uban pang mga sakit, nga mas komon sa mga tawo nga adunay grabe nga malabsorption ug dugay nga mga vegetarian.
Mga dugang nga tinubdan: kaylap nga anaa sa mga pagkaon sa mananap, kini gi-synthesize lamang sa mga microorganism, dato sa yeast ug atay sa mananap, ug wala sa mga tanum.
Sa kinatibuk-an,bitamina Bkasagarang makita sa sulod sa mananap, beans, gatas ug itlog, kahayupan, manok, isda, karne, coarse grains ug uban pang mga pagkaon. Kinahanglang hatagan og gibug-aton nga ang mga sakit nga nahisgutan sa ibabaw adunay daghang mga hinungdan ug dili kinahanglan nga tungod sa kakulangan sa bitamina B. Sa dili pa moinom og mga tambal nga bitamina B o mga produkto sa panglawas, ang tanan kinahanglang mokonsulta sa doktor ug parmasista.
Kasagaran, ang mga tawo nga adunay balanse nga pagkaon sa kasagaran wala mag-antus sa kakulangan sa bitamina B ug wala magkinahanglan dugang nga mga suplemento. Dugang pa, ang mga bitamina B matunaw sa tubig, ug ang sobra nga pag-inom ipagawas sa lawas nga adunay ihi.
Espesyal nga mga tip:
Ang mosunod nga mga sitwasyon mahimong hinungdanbitamina Bkakulangan. Kini nga mga tawo mahimong magkuha og mga suplemento ubos sa paggiya sa usa ka doktor o pharmacist:
1. Pagbaton og dili maayo nga mga batasan sa pagkaon, sama sa mapili nga pagkaon, partial nga pagkaon, dili regular nga pagkaon, ug tinuyo nga pagpugong sa timbang;
2. Pagbaton ug daotang mga bisyo, sama sa pagpanigarilyo ug alkoholismo;
3. Espesyal nga mga kahimtang sa pisyolohikal, sama sa pagmabdos ug pagpasuso, ug panahon sa pagtubo ug paglambo sa mga bata;
4. Sa pipila ka mga kahimtang sa sakit, sama sa pagkunhod sa panghilis ug pagsuyup function.
Sa laktod nga pagkasulti, wala girekomenda nga magdugang ka sa mga tambal o mga produkto sa kahimsog. Ang mga tawo nga adunay balanse nga pagkaon kasagaran dili mag-antus sa kakulangan sa bitamina B.
• NEWGREEN SupplyBitamina B1/2/3/5/6/9/12 Pulbos/Mga Kapsul/Tablet
Oras sa pag-post: Okt-31-2024
