●Unsa angBitamina C ?
Ang bitamina C (ascorbic acid) usa sa mga kinahanglanon nga sustansya alang sa lawas. Kini matunaw sa tubig ug makita sa mga tisyu sa lawas nga gibase sa tubig sama sa dugo, mga luna tali sa mga selula, ug sa mga selula mismo. Ang bitamina C dili matunaw sa tambok, busa dili kini makasulod sa adipose tissue, ni makasulod sa tambok nga bahin sa mga lamad sa selula sa lawas.
Dili sama sa kadaghanan sa ubang mga mammal, ang mga tawo nawad-an sa abilidad sa pag-synthesize sa bitamina C sa ilang kaugalingon ug busa kinahanglan nga makuha kini gikan sa ilang pagkaon (o mga suplemento).
Bitamina Cusa ka hinungdanon nga cofactor sa lainlaing mga reaksyon sa biochemical lakip ang collagen ug carnitine synthesis, regulasyon sa ekspresyon sa gene, suporta sa resistensya, paghimo sa neuropeptide, ug uban pa.
Gawas sa pagka cofactor, ang bitamina C kay gamhanan usab nga antioxidant. Gipanalipdan niini ang lawas gikan sa peligro nga mga compound sama sa mga libre nga radikal, mga hilo sa kinaiyahan, ug mga hugaw. Kini nga mga hilo naglakip sa first-hand o second-hand nga aso, kontak ug gireseta nga metabolismo sa tambal / pagkaguba, uban pang mga hilo: alkohol, polusyon sa hangin, panghubag tungod sa trans fats, diyeta nga taas sa asukal ug dalisay nga carbohydrates, ug mga hilo nga gihimo sa mga virus, bakterya. , ug uban pang mga pathogen.
●Mga kaayohan saBitamina C
Ang Vitamin C usa ka multifunctional nutrient nga makapauswag sa imong panglawas sa daghang paagi, lakip ang:
◇ Nagtabang sa lawas sa pag-metabolize sa mga tambok ug protina;
◇ Nagtabang sa paghimo sa enerhiya;
◇ Nagtabang sa pagpalambo ug pagmentinar sa mga bukog, cartilage, ngipon ug lagos;
◇ Nagtabang sa pagporma sa connective tissue;
◇ Nagtabang sa pag-ayo sa samad;
◇Antioxidant ug anti-aging;
◇ Pagpugong sa libreng radical nga kadaot ug oxidative stress;
◇ Mopausbaw sa immune system ug mamenosan ang risgo sa malungtarong mga sakit;
◇ Nagdasig sa paghimo sa collagen, nga naghimo sa panit, kaunuran, ligaments, cartilage ug mga lutahan nga mas flexible ug pagkamaunat;
◇ Nagpauswag sa mga problema sa panit;
●Gigikanan saBitamina CMga suplemento
Ang gidaghanon sa bitamina C nga masuhop ug magamit sa lawas managlahi kaayo depende sa paagi sa pagkuha niini (kini gitawag nga "bioavailability").
Sa kinatibuk-an, adunay lima ka tinubdan sa bitamina C:
1. Mga tinubdan sa pagkaon: mga utanon, prutas, ug hilaw nga karne;
2. Ordinaryo nga bitamina C (powder, tabletas, mubo nga panahon sa pagpuyo sa lawas, dali nga makapahinabog kalibanga);
3. Sustained-release nga bitamina C (mas taas nga panahon sa pagpuyo, dili sayon nga hinungdan sa kalibanga);
4. Liposome-encapsulated bitamina C (angay alang sa mga pasyente uban sa laygay nga mga sakit, mas maayo nga pagsuyup);
5. Pag-injection sa bitamina C (angay alang sa kanser o uban pang kritikal nga mga pasyente);
●DiinBitamina CMas Maayo ang Supplement?
Ang lainlaing mga porma sa bitamina C adunay lainlaing bioavailability. Kasagaran, ang bitamina C sa mga utanon ug prutas igo na aron matubag ang mga panginahanglanon sa lawas ug mapugngan ang pagkaguba sa collagen ug hinungdan sa scurvy. Bisan pa, kung gusto nimo ang pipila nga mga benepisyo, girekomenda nga magkuha mga suplemento.
Ang ordinaryo nga bitamina C matunaw sa tubig ug dili makasulod sa tambok nga mga selula. Ang bitamina C kinahanglan nga madala pinaagi sa dingding sa tinai gamit ang mga protina sa transportasyon. Ang magamit nga mga protina sa transportasyon limitado. Ang bitamina C dali nga molihok sa digestive tract ug mubo ra kaayo ang oras. Ang ordinaryo nga bitamina C lisud nga hingpit nga masuhop.
Sa kinatibuk-an, pagkahuman sa pagkuhabitamina C, ang bitamina C sa dugo makaabot sa peak human sa 2 ngadto sa 4 ka oras, ug unya mobalik sa pre-supplement (baseline) nga lebel human sa 6 ngadto sa 8 ka oras, mao nga kini kinahanglan nga gikuha sa daghang mga higayon sa tibuok adlaw.
Ang sustained-release nga bitamina C hinayhinay nga gibuhian, nga mahimong magpabilin sa lawas sa mas taas nga panahon, mopataas sa rate sa pagsuyup, ug molugway sa oras sa pagtrabaho sa bitamina C sa mga 4 ka oras.
Bisan pa, ang liposome-encapsulated nga bitamina C mas maayo nga masuhop. Gi-encapsulated sa phospholipids, ang bitamina C masuhop sama sa tambok sa pagkaon. Gisuhop kini sa lymphatic system nga adunay kahusayan nga 98%. Kon itandi sa ordinaryong bitamina C, ang liposome makadala ug mas daghang bitamina C ngadto sa sirkulasyon sa dugo. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang rate sa pagsuyup sa liposome-encapsulated nga bitamina C labaw pa sa doble sa ordinaryo nga bitamina C.
Ordinaryobitamina C, o natural nga bitamina C sa pagkaon, makapataas sa lebel sa bitamina C sa dugo sa mubo nga panahon, apan ang sobra nga bitamina C ipagawas sa lawas pinaagi sa ihi human sa pipila ka oras. Ang Liposomal nga bitamina C adunay labi ka taas nga rate sa pagsuyup tungod kay ang direkta nga pagsagol sa mga liposome nga adunay gagmay nga mga selula sa tinai mahimong makalikay sa transporter sa bitamina C sa tinai ug buhian kini sa sulod sa mga selyula, ug sa katapusan mosulod sa sirkulasyon sa dugo.
●NEWGREEN SupplyBitamina CPulbos / Kapsul / Tablet / Gummies
Oras sa pag-post: Okt-11-2024
